Ob von Yoga auch Menschen mit Diabetes profitieren könnten, haben sich indische Forscher gefragt. In Altenpflegeheimen untersuchten sie ältere Frauen, die alle dieselben Mahlzeiten erhielten.
Sie wiesen die Probandinnen zwei unterschiedlichen Gruppen zu, wobei die eine ihren gewohnten Lebensstil beibehielt. In der anderen Gruppe ging es in den nächsten 12 Wochen sportlich zu. Dreimal pro Woche bekamen die Teilnehmer ein Training und wurden von einem Yogalehrer in Atemübungen und verschiedenen Körperhaltungen angeleitet.
Schon nach sechs Wochen zeigten sich erste Erfolge. Der Blutzuckerspiegel sank ebenso wie die Fettwerte, während sie in der Kontrollgruppe unverändert blieben. Am Ende der Untersuchung war der Blutzucker um knapp 10 mg/dl geringer als zuvor, das "schlechte" LDL-Cholesterin war um ca. 3% reduziert und das "gute" HDL um etwa 7,5% angestiegen.
Quellen:
- Ramamoorthi R, Gahreman D, Skinner T, Moss S. The effect of yoga practice on glycemic control and other health parameters in the prediabetic state: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2019 Oct 16;14(10):e0221067. doi: 10.1371/journal.pone.0221067. PMID: 31618207; PMCID: PMC6795440.
- Dutta D, Bhattacharya S, Sharma M, Khandelwal D, Surana V, Kalra S. Effect of yoga on glycemia and lipid parameters in type-2 diabetes: a meta-analysis. J Diabetes Metab Disord. 2021 Feb 1;20(1):349-367. doi: 10.1007/s40200-021-00751-0. PMID: 34178843; PMCID: PMC8212260.
