Das hängt natürlich davon ab, welcher Muskel betroffen ist und wie ausgeprägt die Verletzung war, das heißt, wie viele Muskelfasern gerissen sind. Aber generell kann man davon ausgehen, dass nach etwa 3-6 Wochen wieder eine volle Belastung des betroffenen Muskels möglich ist. Im Profi-Bereich werden oft deutlich schnellere Heilungszeiten erreicht. Das liegt an der dort optimalen und sehr intensiven sportmedizinischen Betreuung, lässt sich also nicht auf uns Normalsterbliche übertragen.
Etwa 5 Tage Ruhigstellung wichtig für rasche Heilung
Entscheidenden Einfluss auf den Heilungsverlauf haben die ersten Tage nach der Verletzung. Zum einen ein zügiger Beginn der Behandlung". Auf deutsch: Suchen Sie einen Arzt auf, allein schon wegen der professionelleren Ruhigstellung des betroffenen Muskels (Tape oder ähnliches). Zum anderen die Einhaltung dieser Ruhigstellung in den ersten Tagen. Etwa fünf Tage lang sollten Sie das verletzte Bein oder den verletzten Arm so wenig wie möglich belasten. Auch eine Hochlagerung ist in dieser Phase sehr hilfreich. Ist die Wade oder der Oberschenkel betroffen, sollten Sie die Beine zum Beispiel nachts auf ein hohes Kissen oder ähnliches legen. Tagsüber beim Sitzen sollte das Bein auf einem Stuhl oder Hocker abgelegt werden. Bei den Armen ist das natürlich schwieriger, aber versuchen Sie es auch hier.
Nicht über den Schmerzpunkt gehen!
Wichtig zu wissen ist, dass beim Bewegen oder auch bei Krankengymnastik Schmerzen im betroffenen Bein oder Arm immer ein Grund sind, sofort abzubrechen. Das ist beim Muskelfaserriss anders als bei manch einer anderen Verletzung, wo es gut ist, "gegen den Schmerz anzutrainieren".
Es ist beim Muskelfaserriss außerdem generell so, dass der betroffene Muskel nach der Verletzung empfindlicher für einen erneuten Riss ist. Nicht bei normaler Belastung, aber bei übertriebener Belastung sehr wohl. Das liegt daran, dass die gerissenen Muskelfasern zwar wieder zusammenwachsen, allerdings mit dem Ergebnis einer Narbe im Bindegewebe. Das ist nicht zu vermeiden, und das sollte man bei allen weiteren sportlichen Aktivitäten berücksichtigen. Wie gesagt, bei normaler Belastung ist die Heilung in der Regel stabil.
Medikamente können den Heilungsverlauf übrigens kaum beeinflussen. Aber sie können die Schmerzen lindern (vor allem die Wirkstoffe Ibuprofen und Diclofenac).
