Unter Schirmherrschaft der
Deutschen Gesellschaft für Gesundheit e.V.
Navigator-Medizin.de
   X   

[Krankheiten von A bis Z]

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

   X   

[Medikamente von A bis Z]

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

   X   

[Diagnostik & Laborwerte von A bis Z]

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

   X   

[Therapieverfahren von A bis Z]

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

   X   

[Gesundheitsthemen von A bis Z]

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

   X   

[Symptome von A bis Z]

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

   X   
Suche

Wie viel Sport muss ich machen, um eine Salami-Pizza oder eine Tafel Schokolade wieder "wegzubrennen"?

Wenn Sie abnehmen wollen, ist körperliche Bewegung – neben der Ernährung – das A und O. Dafür müssen Sie gar nicht unbedingt jeden zweiten Tag für zwei Stunden ins Fitnesscenter. Weniger tut es auch. Viel wichtiger ist, dass Sie regelmäßig für Bewegung sorgen (zum Beispiel dreimal wöchentlich eine halbe Stunde). Und das vor allem auf lange Sicht auch durchhalten. Ebenso wichtig ist, dass Sie Ihre sinnvollen körperlichen Aktivitäten nicht durch Kartoffelchip-, Fastfood- oder Schokoladen-Exzesse am Abend danach wieder über den Haufen werfen.

Drei Stunden Putzen für eine Pizza

Das kann man auch in Zahlen illustrieren, auch wenn die für Leckerei-Liebhaber etwas frustrierend sind. Aber so ist es nun einmal. Im folgenden sind klassische Ernährungs-Sünden aufgezählt und das, was Sie an körperlicher Bewegung bräuchten, um die wieder "gutzumachen":

"Sünde"

notwendige Bewegung, um die Sünde zu kompensieren

1 Tafel Vollmilchschokolade (100 g) 1,25 Stunden Fahrradfahren oder
1 Stunde Schwimmen
1 Tüte Kartoffelchips (200 g) 1,75 Stunden Joggen oder
4 Stunden stramm Spazierengehen oder
3,5 Stunden Hausputz
1 Cheeseburger
(ohne Beilagen)
40 Minuten Joggen
1 Salami-Pizza 1,75 Stunden Joggen oder
4 Stunden stramm Spazierengehen oder
3,5 Stunden Hausputz
1 Portion Cashew-Nüsse (50 g) 40 Minuten Joggen
1 Cola (0,33 Liter) 20 Minuten Radfahren
1 Bier (0,2 Liter) 20 Minuten Tanzen oder
30 Minuten stramm Spazierengehen

Alle Angaben sind natürlich nur Annäherungswerte und gelten für einen Mann. Bei Frauen ist sogar noch etwas mehr Bewegung notwendig, um die gleichen Kalorienbomben abzutrainieren.

Haben Sie eigene Erfahrungen oder eine andere Meinung? Dann schreiben Sie doch einen Kommentar (bitte Regeln beachten).

Kommentar schreiben

Inhaltsverzeichnis Top

 

Bluthochdruck

Bluthochdruck natürlich senken

Sie wollen sich und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun und sich vor Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall schützen? Fangen Sie bei Ihren Gefäßen an! Wie das auf ganz natürlichem Weg geht, erfahren Sie hier.

weiterlesen