Kann Vitamin D vor Stürzen schützen?

Ja. Denn Vitamin D beeinflusst neben der Knochenstabilität auch die Muskulatur und die Koordinationsfähigkeit der Muskeln. Ein Mangel an Vitamin D erhöht daher das Risiko zu stürzen. Außerdem können Menschen mit Vitamin-D-Mangel beim Fallen weniger gut reagieren, stützen sich oft nur unzureichend ab und verletzen sich demnach häufiger oder heftiger.

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Vitamin-D-Tabletten genügen nicht

Allerdings kann man mit Vitamin-D-reicher Kost oder einer Einnahme von Vitamin-D-Tabletten kaum einen Effekt auf die Sturzgefahr erreichen. Zumindest gibt es keine Studien, die das nachweisen. Denn Vitamin D muss im Körper erst in aktive Metaboliten verstoffwechselt werden, um von denen kommt bei aufgenommenem Vitamin D zu wenig am Muskel an, um das Sturzrisiko zu reduzieren. Möglich ist das aber durch die Einnahme der aktiven Formen von Vitamin D, das sind Calcitriol oder auch Alfacalcidol.

Vitamin D kommt aber in jedem Fall eine entscheidende Rolle im Knochenstoffwechsel zu. Das heißt: Wer anhaltend über ausreichend Vitamin D verfügt, hat tendenziell auch stabilere Knochen.

Autor: Dr. med. Jörg Zorn

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