Was ist wichtiger fürs Abnehmen – die Ernährung oder die Bewegung?

Aus vielen Untersuchungen ist bekannt, dass die Kombination aus Kalorienreduktion und Bewegung die überschüssigen Pfunde am schnellsten purzeln lässt.

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Wenn es um die dauerhafte Stabilisierung eines niedrigeren, von Ihrem Körper als “normal” anerkannten Gewichts geht, wird der Bewegung heute eine noch wichtigere Rolle als der Kost zugesprochen. Wobei es besonders auf die Regelmäßigkeit der körperlichen Ertüchtigung ankommt, am besten in Form einer halben Stunde Sport oder intensiver Bewegung täglich.

Bei der Ernährung besteht die wichtigste Veränderung in der Reduzierung des Fettanteils, da der Fettstoffwechsel des Körpers nur langsam reagiert und zugeführte Überschüsse – anders als beim Kohlenhydrat- und Eiweißkonsum – nicht einfach durch eine kurzfristig erhöhte Verbrennungsrate rasch entsorgen kann.

Autor: Dr. Hubertus Glaser

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