Wozu dient ein Schlaf-Tagebuch?

Ein Schlaftagebuch oder Schlafprotokoll ist ein Kurzfragebogen für Menschen mit Schlaflosigkeit. Es wurde von der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin entwickelt und ist für die Ursachenforschung und die Behandlung von Schlafstörungen von fundamentaler Bedeutung.

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Wie das Schlaf-Tagebuch funktioniert

Und das geht so: Man trägt in das Tagebuch täglich am Morgen und am Abend schlafrelevante Beobachtungen ein. Dazu muss man unmittelbar vor dem Schlafengehen bzw. nach dem Aufstehen die Fragen beantworten. Die Aufzeichnungsdauer sollte mindestens zwei Wochen betragen.

Die Schlaftagebuch-Vordrucke können aus dem Internet heruntergeladen oder vom Arzt oder der Krankenkasse bezogen werden. Sie sind in einen Abend- und einen Morgenprotokoll-Abschnitt unterteilt. Die Bearbeitung kostet nur wenige Minuten abends und am nächsten Morgen. Die Protokolle sind in der Regel so gestaltet, dass Sie jeweils eine ganze Woche im Überblick haben.

Die Fragen betreffen die aktuelle Stimmung, Frische und Müdigkeit, das Verhalten und Leistungsvermögen tagsüber und das Schlafgeschehen. Eine Uhr benötigen Sie nur für die Angabe der Zubettgehzeit und der morgendlichen Aufstehzeit, der Rest wird subjektiv geschätzt. Die erfragten Daten sind vor allem Zeitangaben, Bewertungen im Schulnotensystem und eingenommene Medikamente bzw. deren Dosis. Beispiele sind mit angegeben.

Subjektiv und trotzdem aussagekräftig

Schlaftagebücher sind das in der Schlafmedizin (und in der Schlafforschung) am häufigsten eingesetzte Instrument. Und das, obwohl die subjektiven Eintragungen häufig erheblich von objektiven Messbefunden abweichen, wie sie etwa im Schlaflabor erfasst werden. Die durch den Patienten selbst erhobenen Befunde sind also trotz ihrer subjektiven Färbung sehr aussagekräftig.

Autor: Dr. Hubertus Glaser

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