Hexenschuss: Ursachen und Vorbeugung

Welche Auslöser verursachen einen Hexenschuss? Kann man von kalten Füßen einen Hexenschuss bekommen? Um solche und ähnliche Fragen geht es in diesem Kapitel.

Was ist die Ursache für einen Hexenschuss?

Warum bekommt man einen Hexenschuss? Die Ursachen sind zwar vielfältig, haben aber unterm Strich fast immer mit einer statischen Fehlbelastung der Wirbelsäule und mit muskulären Dysbalancen zu tun. Anders ausgedrückt: Mit einem komplett gesunden Rücken und voll ausgebildeter Muskulatur und bei Vermeidung von ständigen Fehlhaltungen bekommt man höchst selten einen Hexenschuss.

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Was kann einen Hexenschuss auslösen?

Auslöser für einen Hexenschuss ist in der Regel eine unbewusste, falsche Bewegung. Meistens passiert das bei ruckartigen Bewegungen aus dem Rücken heraus, oder wenn Sie sich aus einer gebückten Haltung, leicht gedreht aufrichten.

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Kann ich einen Hexenschuss vermeiden?

Bei Vorschädigung der Bandscheiben und der kleinen Wirbelgelenke ist ein Hexenschuss jederzeit möglich und kaum zu vermeiden. Sie können aber Präventionsmaßnahmen ergreifen, um die Gefahr, einen Hexenschuss zu bekommen, zumindest stark einzuschränken.

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Welcher Sport hilft gegen einen Hexenschuss?

Sport oder Gymnastik sind wichtig, um Bauch- und Rückenmuskeln zu kräftigen und damit einem erneuten Hexenschuss vorzubeugen. Nicht jede Sportart kann aber unbedenklich ausgeführt werden.

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Kann ich durch Kälte einen Hexenschuss bekommen?

Ja. Wenn der Rückenbereich auskühlt, kann das – bei entsprechend vorgeschädigter Wirbelsäule – einen Hexenschuss fördern. Das Problem daran ist, dass man von dieser Kälte oft kaum etwas mitbekommt. Typisches Beispiel: ein verschwitztes Hemd oder T-Shirt und dann eine Zeit lang in der kühlen Luft – man fühlt sich wegen des Schwitzens immer noch recht warm, kühlt aber im selben Moment am Rücken aus.

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Wo genau sitzt der Schmerz beim Hexenschuss?

Der typische Schmerz beim Hexenschuss sitzt im Lendenbereich. Am häufigsten betroffen ist der vierte und fünfte Lendenwirbel. Das ist etwa in Taillenhöhe.

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Kann die Rückenschule bei einem Hexenschuss helfen?

Eine Rückenschule ist nach einem Hexenschuss in jedem Fall sinnvoll, um präventiv den nächsten Hexenschuss zu verhindern. Diese speziellen Kurse werden von ausgebildeten Therapeuten geleitet. Informationen bekommen Sie bei Ihrer Krankenkasse.

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