Liegen, Sitzen, Stehen

Sind die Rückenschmerzen die Folge von Haltungfehlern? Worauf sollte man beim Stehen, Sitzen und Liegen achten? Darum geht es in diesem Kapitel.

"Haltung bewahren". Warum ist das so gut für unseren Rücken?

Bei den meisten Menschen mit chronischen Rückenschmerzen gehen die Beschwerden letztlich auf Haltungsfehler zurück. Die typisch krumme Haltung unserer Computer-Generation.

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Rückenschmerzen vermeiden: Wie steht man am besten?

Achten Sie beim Stehen darauf, dass Sie den Körper dabei entspannt halten: Stehen Sie locker!

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Rückenschmerzen vermeiden: Wie liegt man am besten?

Es gibt ein paar Tricks, wie Sie Ihre Wirbelsäule beim Liegen entspannen können. Dazu gehören:

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Büroarbeit: Welche Sitzhaltung ist am besten für den Rücken?

Langes Sitzen am Schreibtisch ist nie besonders gut für den Rücken, aber durch eine gute Sitzhaltung können Sie Ihrem Rücken das Unvermeidbare wesentlich angenehmer gestalten.

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Warum ist Schonhaltung bei Rückenschmerzen genau das falsche?

Viele Menschen mit Rückenschmerzen neigen dazu, bestimmte Bewegungen des täglichen Lebens nicht mehr auszuüben, weil sie die damit verbundenen Schmerzen vermeiden wollen. Ein verständliches Verhalten, allerdings ist es genau das falsche.

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Wie kann man sich rückenschonend bücken?

Beugen Sie beim Bücken die Beine und nicht den Rücken. Klingt simpel, aber die meisten von uns tun genau das nicht. Deshalb unsere Empfehlung in einem Satz: Beim Bücken "in die Knie gehen", Rücken gerade lassen.

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Wie kann man "schwer heben", ohne den Rücken zu belasten?

Gar nicht. Der Rücken wird beim Heben schwerer Lasten immer belastet, vor allem die Bandscheiben im unteren Bereich der Wirbelsäule. Aber Sie können die Belastung zumindest rückenschonender gestalten.

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Welche Schuhe sind am besten gegen Rückenschmerzen?

Sie werden es schon geahnt haben: "High Heels" sind bei Rückenschmerzen eher ungünstig – auch wenn man sie ansonsten noch so mag...

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