Welche Obst-Mengen entsprechen jeweils 1 Broteinheit?

Folgende Obstmengen in Gramm entsprechen etwa einer Broteinheit:

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  • 100 g Apfel
  • 90 g Banane ohne Schale
  • 180 g Orange mit Schale
  • 180 g Mandarine mit Schale
  • 200 g Grapefruit mit Schale
  • 100 g Kirschen
  • 140 g Pfirsich mit Stein
  • 90 g Ananas
  • 140 g Kiwi mit Schale
  • 120 g Johannisbeeren

Das bedeutet am Beispiel Apfel: Wenn man 100 g Apfel verzehrt (das entspricht etwa einem halben großen Apfel oder auch einem ganzen Apfel, wenn er sehr klein ist), nimmt man 1 Broteinheit zu sich, und das entspricht 12 g Zucker bzw. 12 g Zuckerbausteine.

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