Was kann ich im Alltag tun, um mich vor Osteoporose zu schützen?

Es gibt eine ganze Reihe an "Alltagsaktivitäten", mit denen Sie Ihr Risiko, an Osteoporose zu erkranken, senken.

• Ernährung: Achten Sie auf ausreichende Zufuhr an Kalzium und Vitamin D
• Bewegung: Körperliche Aktivität stärkt den Knochen
• Sonnenlicht: Vitamin D ist gut für den Knochen. Und der Körper bildet mehr Vitamin D unter Einfluss des Sonnenlichts. Hiermit ist nicht exzessives "Sonnenbaden" gemeint, sondern regelmäßiger Aufenthalt im Freien.
• Aufhören zu Rauchen: Sie wissen es, und wenn Sie Raucher sind, wollen Sie es gar nicht mehr hören. Trotzdem: Auch zur Vorbeugung einer Osteoporose ist der Verzicht ein essentieller Rat, denn Rauchen erhöht die Gefahr des Knochenabbaus.

Autor: Dr. med. Jörg Zorn

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