Die wichtigsten Fragen und Antworten zu Übergewicht und AbnehmenHäufig gestellte Fragen
Liebe Leserinnen und Leser,
bitte wählen Sie über das links stehende Menü ein Thema aus (unterhalb "Die wichtigsten Fragen und Antworten zu Adipositas, Übergewicht & Abnehmen").
Für jedes der dort aufgeführten Themen haben wir für Sie häufige bzw. wichtige Fragen und die dazugehörigen Antworten zusammengestellt.
Sollte Ihnen eine Frage bzw. Antwort fehlen: Schreiben Sie uns, wir werden dann umgehend versuchen, diese Frage und Antwort nachzuliefern.
Krankhaftes Übergewicht: Welche Begleiterscheinungen sind häufig?
Krankhaftes Übergewicht, oder Adipositas, wie die Mediziner sagen, bedeutet nicht nur, dass man zu dick ist. Es gibt auch typische weitere Symptome und Begleiterscheinungen, die mit diesem Krankheitsbild verknüpft sind.
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Was ist von Hypnose-CDs zum Abnehmen zu halten?
Im Internet werden massenhaft CDs angeboten, die den Käufern helfen sollen, sich mithilfe akustisch vermittelter Hypnose von Nikotinsucht, Übergewicht oder Ängsten zu befreien. Meistens beruht der postulierte Wirkmechanismus auf entspannenden Klängen und sogenannten posthypnotischen Suggestionen, die unser Unterbewusstsein und damit auch unsere Handlungen beeinflussen sollen.
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Kann man durch Hypnose erfolgreich abnehmen?
Ja. Verfahren wie die Hypnose können bei der Gewichtsabnahme durchaus behilflich sein. Da Übergewicht in den meisten Fällen auch etwas mit dem Kopf zu tun hat, ist das auch gar nicht so verwunderlich.
Magenband: Welche Komplikationen können beim Einsetzen bzw. Tragen auftreten?
Auch wenn es sich bei der Magenband-Operation um ein sogenanntes minimal-invasives Verfahren handelt, also einen Eingriff mit nur kleinem Hautschnitt (Schlüssellochtechnik), kann auch bei dieser Maßnahme etwas schieflaufen. Sowohl beim Einsetzen eines Magenbandes als auch beim Tragen desselben kann es zu Problemen kommen.
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Kann ein Magenband wieder entfernt werden?
Ja, grundsätzlich ist die Entfernung eines Magenbandes möglich. Bei modernen Bändern ist dies sogar ohne Operation möglich, indem sie lediglich weit gestellt (entblockt) werden, was von außen erfolgt.
Wie wird das Magenband nachjustiert?
Die Änderung der Weite eines Magenbandes erfolgt üblicherweise in der Klinik, in der es auch eingesetzt wurde. Dabei handelt es sich um einen ca. zweistündigen Eingriff, der ambulant durchgeführt werden kann.
Welche Gewichtsreduktion ist durch ein Magenband möglich?
Mit einem Magenband lässt sich eine recht hohe Gewichtsabnahme realisieren, durchschnittlich etwa zwei Drittel des Übergewichts. Voraussetzung dafür ist allerdings, dass sich das Band in der richtigen Position befindet. Und fast noch wichtiger: dass Sie sich strikt an einen neuen Lebensstil mit neuen Essgewohnheiten halten.
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Was ist ein Magenband und wie wirkt es?
Bei der Magenband-Operation handelt es sich um ein zunehmend verbreitetes Verfahren der gewichtsreduzierenden Chirurgie. Dabei wird eine in ihrer Weite von außen verstellbare Kunststoffmanschette um den oberen Magenanteil gelegt. Das Verfahren kommt vor allem dann in Betracht, wenn bei sehr starkem Übergewicht mit anderen Maßnahmen kein Erfolg erzielt wird.
Welche Operationsformen zur Reduzierung von Übergewicht gibt es?
Zu den gängigen Methoden der sogenannten bariatrischen bzw. Adipositas-Chirurgie, bei der Ärzte dem Übergewicht mit operativen Mitteln zu Leibe rücken, zählen:
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Wie viel nimmt man beim Fasten bzw. bei einer Nulldiät ab?
Wenn man gar nichts mehr isst, sinkt das Körpergewicht pro Tag etwa um 400 Gramm. Bevor Sie zu dieser radikalen Maßnahme greifen, sollten Sie sich allerdings von Ihrem Arzt untersuchen lassen und sicherstellen, dass keine Bedenken gegen eine tagelange Fastenkur bestehen.
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Was ist wichtiger fürs Abnehmen – die Ernährung oder die Bewegung?
Aus vielen Untersuchungen ist bekannt, dass die Kombination aus Kalorienreduktion und Bewegung die überschüssigen Pfunde am schnellsten purzeln lässt.
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Kann Abnehmen auch schaden?
Zwar hat das Abnehmen für Übergewichtige fast nur Vorteile, in einer Hinsicht aber kann es auch schaden: durch die Freisetzung von Schadstoffen aus den abschmelzenden Fettdepots.
Warum ist Alkohol oder ein Aperitif vor dem Essen ungünstig, wenn man abnehmen will?
Weil er den Appetit steigert. Wer vor der Mahlzeit ein Glas Prosecco, ein Glas Sherry, einen Martini oder ähnliches trinkt, wird danach mit hoher Wahrscheinlichkeit mehr essen, als er es sonst getan hätte. Der Begriff "Aperitiv" kommt also nicht von ungefähr.
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Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Körpergewicht und Bluthochdruck?
Ja, das Körpergewicht hängt mit dem Risiko für die Entwicklung eines Bluthochdrucks zusammen. Denn während „nur“ gut ein Viertel normalgewichtiger Menschen einen Bluthochdruck entwickelt, steigt die Häufigkeit bei Übergewicht auf mehr als 60% an. Bei Fettleibigkeit steigt die Häufigkeit auf 75%.
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Kann man einen Bluthochdruck verhindern, in dem man abnimmt?
Tendentiell ja. Mit der Reduktion von Übergewicht kann man sein individuelles Risiko für Bluthochdruck zumindest stark senken.
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Kann das Übergewicht Ursache meines Bluthochdrucks sein?
Ja, Übergewicht zählt zu den beeinflussbaren Risikofaktoren für die Entwicklung eines Bluthochdrucks. Mit steigendem Gewicht wächst auch das Risiko für erhöhte Blutdruckwerte.
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Stimmt es, dass Übergewicht auch durch eine Unterfunktion der Schilddrüse entstehen kann?
Ja. Allerdings ist das eher eine seltene Ursache von Übergewicht. Wenn man sich also fragt, warum man dicker geworden ist, steht die Schilddrüse eher sehr weit unten auf der Liste der Möglichkeiten.
Welche "populären" Medikamente können Übergewicht begünstigen?
Begünstigend für eine Gewichtszunahme sind vor allem solche Arzneimittel, die den Appetit steigern oder zu mehr Wasser- und Fetteinlagerung führen.
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Kann auch ein "zu spätes Sättigungsgefühl" Ursache von Übergewicht sein?
Ja. Zumindest gehen Wissenschaftler davon aus, dass bei manchen Übergewichtigen die hormonelle Signalkette zwischen Magen und Gehirn nicht optimal funktioniert. Dass also der Magen zu spät das Signal "satt" nach oben sendet.
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Stimmt es, dass Übergewicht auch psychisch bedingt sein kann?
Auf jeden Fall. Nicht umsonst gibt es ja den Begriff "Kummerspeck". Menschen, die Kummer und Sorgen haben, unter Ängsten leiden oder Ärger haben, neigen mitunter zu "Fressattacken". Sozusagen als Belohnung, wenn schon sonst alles schief läuft.
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Wird das Risiko, dick zu werden, vererbt?
Es gibt zweifellos eine familiäre Veranlagung für Übergewicht. So ist der Grundumsatz, also die Menge an Kalorien, die man in Ruhe verbraucht, von Mensch zu Mensch unterschiedlich, und diese Unterschiede sind vor allem genetisch bedingt.
Was versteht man unter dem Grundumsatz bei einem Menschen?
Der Grundumsatz ist die Menge an Kalorien, die man - ohne sich groß zu bewegen - in einer bestimmten Zeit verbraucht. Dieser Grundumsatz ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich hoch und scheint auch genetisch bedingt zu sein.
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Habe ich Übergewicht? Wie wird der Broca-Index berechnet?
Der Broca-Index ist eine Formel, mit der man berechnen kann, ob man Übergewicht hat oder nicht. Die Formel ist sehr viel einfacher als beim üblichen Body-Mass-Index (hat dafür aber auch ein paar Nachteile).
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Wie wird der Body-Mass-Index berechnet?
Der Body-Mass-Index (BMI) gilt als Maßstab dafür, ob man Normalgewicht oder Übergewicht hat. Die Berechnungsformel klingt auf den ersten Blick etwas kompliziert: Körpergewicht (in Kilogramm) geteilt durch Körpergöße zum Quadrat (in Meter).
Ab wann hat man eigentlich Übergewicht?
Um zu bestimmen, ob man Normalgewicht hat oder übergewichtig ist, wird in der Regel der sogenannte Body-Mass-Index (BMI) herangezogen. Der BMI ist wesentlich aussagekräftiger als das pure Körpergewicht, weil er auch die Körpergröße berücksichtigt.
Stimmt es, dass Übergewicht die Entstehung von Hämorrhoiden fördert?
Klares Ja. Übergewicht gilt als einer der wesentlichen Risikofaktoren für Hämorrhoiden. Der Grund liegt im höheren Druck im Bauchraum und damit auch auf den Bereich des Enddarms.
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Bedeutet Übergewicht zwangsläufig, dass man einen Bluthochdruck entwickelt?
Nein, nicht jeder Mensch mit Übergewicht entwickelt einen Bluthochdruck. Jedoch ist das Risiko früher oder später erhöhte Blutdruckwerte zu entwickeln deutlich erhöht.
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Erkranken Menschen mit Übergewicht häufiger an Darmkrebs?
Ja. Von fast allen Aspekten der typisch ungesunden Lebensweise in westlichen Industrienationen (wenig Bewegung, fettreiche Ernährung, Rauchen, zu viel Alkohol, Übergewicht) wird angenommen, dass sie das Darmkrebsrisiko erhöhen.
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Stimmt es, dass Übergewicht das Brustkrebsrisiko erhöht?
Ja. Frauen mit Übergewicht erkranken statistisch häufiger an Brustkrebs. Und auch Bewegungsmangel hat einen nachgewiesenen ungünstigen Effekt.
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Welche Obstsorten enthalten besonders viele Ballaststoffe?
Obst ist ja nun nicht nur wegen der Ballaststoffe zu empfehlen, aber eben auch deswegen. Zu nennen sind hier vor allem:
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Stimmt es, dass Hülsenfrüchte besonders viele Ballaststoffe enthalten?
Ja, fast alle. Vor allem zu nennen sind hier:
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Wozu sind Ballaststoffe eigentlich gut?
Ballaststoffe sind Bestandteile pflanzlicher Nahrungsmittel, die nicht verdaut werden. Dazu gehören vor allem Pflanzenfasern und ähnliches, die der Darm nicht aufnimmt, die also "unverdaut" wieder ausgeschieden werden. In tierischer Nahrung findet man so gut wie keine Ballaststoffe.
In welchen Lebensmitteln sind besonders viele Ballaststoffe enthalten?
Ballaststoffe sind vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Viele Ballaststoffe enthält z.B.:
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Welche Gemüsesorten enthalten besonders viele Ballaststoffe?
Besonders ballaststoffreich unter den Gemüsesorten und Salaten sind:
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Warum ist hoher Alkoholkonsum bei Übergewicht besonders gefährlich?
Starker Alkoholkonsum führt bekanntlich zu einem erhöhtem Risiko für Leberschäden. Noch deutlich gefährlicher wird es aber, wenn noch Übergewicht hinzukommt: Die Kombination Übergewicht und Alkohol verstärkt die Gefahr tödlicher Lebererkrankung um ein Vielfaches.
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Führt eine Hormonersatztherapie in den Wechseljahren zu einer Gewichtsznahme?
Die Einnahme von Hormonpräparaten zur Linderung von Wecsheljahresbeschwerden hat langfrsitig keinen ungünstigen Effekt auf das Gewicht. Kurzfristig hingegen schon.
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Warum verändert sich die Körperstatur während der Wechseljahre?
Der Abfall weiblicher Sexualhormone in den Wechseljahren führt zu einem relativen Ansteigen der männlichen Sexualhormone (Androgene). Die waren auch zuvor schon da, kommen ejtzt aber mehr zum Tragen.
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Was hilft am besten, das Gewicht während der Wechseljahre zu halten?
Einerseits verbraucht man mit zunehmendem Alter weniger Kalorien. Bestes Gegenmittel wäre also, weniger zu essen. Andererseits ist der Körper aber – um gesund und leistungsfähig zu bleiben – auf ausreichende Zufuhr von Vitalstoffen angewiesen. Es empfiehlt sich also, im Klimakterium besonders auf die Qualität der Nahrung zu achten.
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Warum nimmt man in den Wechseljahren so leicht an Gewicht zu?
Medizinisch betrachtet tendieren Frauen im Klimakterium aus folgenden Gründen besonders dazu, zusätzliche Fettposter anzulegen:
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Werden Frauen im Klimakterium zwangsläufig dick?
Nein. Rund 60% aller Frauen nehmen während der Wechseljahre an Gewicht zu – und zwar im Durchschnitt etwa ein Kilogramm pro Jahr. Insgesamt wiegen Frauen bis zum Ende des Klimakteriums im Mittel zwischen vier und acht Kilogramm mehr als zuvor.
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