Was kann ich tun, damit der Reizmagen nicht wieder auftritt?
Vorbeugen ist besser als behandeln - das gilt beim Reizmagen ganz besonders! Es gibt zwar kein Patentrezept, aber die folgenden Verhaltens-Tipps sind in jedem Fall eine gute Basis, damit Sie die Beschwerden des Reizmagens gar nicht erst bekommen:
- gesunde Ernährung (viel Obst und Gemüse, viel Ballaststoffe, mehr Fisch, weniger Fleisch)
- langsam essen, viel kauen
- mehrere kleine Mahlzeiten am Tag statt eine gewaltige Hauptmahlzeit
- Verzicht auf alles, was Ihnen Beschwerden macht. Wenn z.B. Kohl bei Ihnen zu Blähungen führt, ersetzen Sie ihn durch ein anderes Gemüse.
- nicht zu scharf würzen
- viel trinken (mindestens zwei Liter pro Tag, am besten Wasser oder Früchte- oder Kräutertees)
- nicht zu viel Kaffee
- nicht zu viel Alkohol
- nicht rauchen (oder zumindest weniger)
- regelmäßige Bewegung (ist ohnehin gut, aber auch gut für Magen und Verdauung)
- (zu viel) Stress vermeiden