Wie kann ich zu Hause eine Kältetherapie machen?

Für eine Kälte- oder Kryotherapie zu Hause bieten sich verschiedene Methoden an.

Kryogelbeutel sollte man einige Minuten vor der Anwendung aus dem Gefrierschrank holen, damit sie etwas weicher und wärmer werden. Damit die Beutel nicht direkt aufliegen, legt man zwischen Beutel und Gelenk ein Tuch oder steckt das Kryopack in einen Stoffbeutel.

Auch Beutel mit gefrorenen Erbsen oder Kirschkernen eignen sich als Kühlbeutel. Durch Ausprobieren kann jeder herausfinden, welche Art der Kühlung für ihn am angenehmsten und wirkungsvollsten ist.

Aber Achtung: Weiße Flecken auf der Haut sind ein Warnzeichen, dass die Anwendung zu kalt ist oder zu lange andauert. Eine Alternative sind dann auch Quark- oder Eiswasserwickel.

Autor: Dr. med. Jörg Zorn

4,6

4,6