Was kann ich gegen Verstopfung im Urlaub tun?

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Manchmal hilft schon ein keimarmes Örtchen, in dem Sie sich behaglich fühlen. Reinigen oder desinfizieren Sie in Ihrer Unterkunft zunächst die Toilette. Außerdem sollten Sie im Urlaub nicht nur auf der faulen Haut liegen, sondern sich auch viel bewegen – das macht auch dem Darm Beine.

Dann kommt es auf die Ernährung an:

  • viel trinken, am besten Tee, Mineralwasser oder Apfelsaftschorle
  • ein Glas warmes, stilles Wasser vor dem Frühstück
  • ballaststoffreiche Kost: viel Obst (aber keine Bananen), Gemüse und Vollkornprodukte
  • für zwischendurch: Trockenobst und Rohkost
  • keine Nahrungsmittel mit Weißmehl, wenig Fleisch und Schokolade