Was hilft gegen einen Jetlag?

Komplett vermeiden lässt sich ein Jetlag beim Überfliegen von mehreren Zeitzonen nicht. Aber immerhin gibt es einige Tricks, wie Sie die Beschwerden in den Tagen nach der Ankunft verringern können.

Beginnen Sie bereits einige Tage vor der Abreise, Ihren Tag-Nacht-Rhythmus nach und nach zu verschieben. Denn um sich an eine Stunde Zeitdifferenz zu gewöhnen, braucht der Körper etwa einen halben Tag. Flüge nach Westen verkraften die meisten Menschen allerdings besser als nach Osten.

Sind Sie dann endlich angekommen, lassen Sie sich Zeit, wirklich anzukommen: Erkunden Sie erst einmal in Ruhe die Umgebung. Versuchen Sie in der ersten Nacht viel zu schlafen.