Was kann ich im Alltag tun, um mich vor Osteoporose zu schützen?

Es gibt eine ganze Reihe an "Alltagsaktivitäten", mit denen Sie Ihr Risiko, an Osteoporose zu erkranken, senken. Zu nennen sind hier vor allem:

• Ernährung: Achten Sie auf ausreichende Zufuhr an Kalzium und Vitamin D
• Bewegung: Körperliche Aktivität stärkt den Knochen
• Sonnenlicht: Vitamin D ist gut für den Knochen. Und der Körper bildet mehr Vitamin D unter Einfluss des Sonnenlichts. Hiermit ist nicht exzessives "Sonnenbaden" gemeint, sondern regelmäßiger Aufenthalt im Freien.
• Aufhören zu Rauchen: Sie wissen es, und wenn Sie Raucher sind, wollen Sie es gar nicht mehr hören. Trotzdem: Auch zur Vorbeugung einer Osteoporose ist der Verzicht ein essentieller Rat, denn Rauchen erhöht die Gefahr des Knochenabbaus.

Autor: Dr. med. Jörg Zorn