Wodurch äußert sich ein Magnesiummangel?

Auf einen Magnesiummangel können Zittern und Muskelkrämpfe in den Waden oder Fußsohlen sowie Hautkribbeln hindeuten. Ursache für einen Mangel an Magnesium ist zum Beispiel schweißtreibender Sport, wodurch Magnesium verloren geht. Das trifft auch auf zu viel Stress zu.

Ebenso kann ein Magnesiumverlust auch als Medikamentennebenwirkung auftreten. Bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn besteht zudem die Gefahr, dass zu wenig Magnesium aus dem Essen aufgenommen wird.

Körperlich aktive Menschen sollten also dafür sorgen, dass sie ausreichend Magnesium zu sich nehmen. Die Substanz findet sich zum Beispiel in Nahrungsmitteln wie Bananen, Beeren, Fisch, Hülsenfrüchten und Kartoffeln.