Was bringen Entspannungs- und Meditationsübungen bei Schmerzen?
Entspannungs- und Meditationstechniken können sehr hilfreich sein, um mit Schmerzen umgehen bzw. sie kontrollieren zu können. Ziel der Entspannung ist es, die körperliche Anspannung, die mit Schmerzen einhergehen kann, zu reduzieren. Das wiederum beeinflusst die Schmerzwahrnehmung günstig.
Zu den etablierteren Methoden gehören zum Beispiel Konzentrationsübungen, tiefe Atmung und die sogenannte Muskelrelaxation. Entspannungsübungen helfen Ihnen auch, sich auf andere Dinge als die Schmerzen zu konzentrieren, so dass diese nicht mehr im Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit stehen.
Auch Meditation kann helfen, Schmerzen zu lindern. Meditation umfasst die Entspannung von Geist und Körper durch Konzentration auf einen Fokus. Mögliche Methoden sind Gebet, Yoga und tiefe Atmung.
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