So vermeiden Sie Bluthochdruck
Bluthochdruck ist hausgemacht. Meistens jedenfalls. Und deshalb ist er in der Regel auch mit "Hausmitteln" zu verhindern.
Allerdings muss man dafür seinen "Lebensstil" möglicherweise etwas anpassen. Wovor viele zurückschrecken, weil sie evtl. mit liebgewordenen Gewohnheiten etwas besser haushalten oder sie ganz aufgeben müssen. Es geht nämlich auch beim Bluthochdruck um die üblichen Verdächtigen.
So vermeiden Sie am besten einen zu hohen Blutdruck:
- Übergewicht vermeiden bzw. abbauen.
- Gesunde Ernährung. Etwas genauer: Viel Obst und Gemüse, viel Ballaststoffe, viel Fisch. Wenig tierische Fette und wenig Salz.
- Nicht rauchen.
- Sport bzw. regelmäßige körperliche Bewegung. Am besten ist moderater Ausdauersport (Walking, Fahrradfahren, Schwimmen etc.).
Dr. med. Jörg Zorn/WANC
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