Kann man das Beckenbodentraining nicht auch allein erlernen?

Es ist grundsätzlich eher zu empfehlen, ein Beckenbodentraining unter Anleitung eines speziell dafür geschulten Physiotherapeuten zu erlernen. Ist der Gang zum Therapeuten aus irgendwelchen Gründen nicht möglich oder nicht gewünscht, gibt es mittlerweile aber auch Alternativen.

So inzwischen bieten viele Fitness-Studios und Volkshochschulen Kurse für Beckenbodengymnastik an. Dort können Sie in einer Gruppe trainieren. Das macht vielen mehr Spaß und motiviert sie stärker als Einzelstunden in der physiotherapeutischen Praxis.

Doch auch dann gilt: Voraussetzung für den Erfolg eines Beckenbodentrainings ist diszipliniertes Üben über einen längeren Zeitraum. Seine volle Wirkung entfaltet das Training frühestens nach zwei bis drei Monaten.