Was genau lernt man bei einem Beckenbodentraining?

Die Beckenbodengymnastik wird unter Anleitung von Physiotherapeuten, in der Regel in einer Krankengymnastik-Praxis erlernt. Später können Sie die Übungen auch selbstständig zuhause fortführen. Das müssen Sie sogar, denn ein regelmäßiges Training ist entscheidend.

Nur eine dauerhafte Stärkung des Beckenbodens wirkt der der Blasenschwäche nachhaltig entgegen.

In dem Training lernen Sie neben einer Stärkung des gesamten Beckenbereichs vor allem, die Belastung des Beckenbodens im Alltag zu reduzieren. So gibt es z.B. beim Anheben von schweren Gegenständen oder auch beim Aufstehen aus dem Bett oder beim Treppensteigen bestimmte Techniken, die zu einer günstigeren Muskelanspannung führen - und damit die Blase entlasten.